เมื่อเรากลัวจนเคยชิน

มันจะเลิกยาก

ต้องค่อยๆ ฝึกเลิกกลัว

เมื่อความกลัวกลายเป็นความเคยชิน… ถึงเวลาฝึกเลิกกลัว

ความกลัวเป็นหนึ่งในอารมณ์พื้นฐานที่ทรงพลังที่สุดของมนุษย์ เป็นกลไกการเอาชีวิตรอดที่ฝังรากลึกอยู่ในธรรมชาติของเรามาตั้งแต่ยุคโบราณ จุดประสงค์หลักของความกลัวคือการตอบสนองต่อภัยคุกคามที่รับรู้ได้ ไม่ว่าจะมาจากภายนอกหรือภายใน กระตุ้นให้ร่างกายเตรียมพร้อมสำหรับสถานการณ์ “สู้หรือหนี” (fight or flight) เพื่อปกป้องตัวเอง

เมื่อเราเผชิญหน้ากับความกลัวซ้ำๆ หรืออยู่ในสภาวะที่วิตกกังวลเป็นเวลานาน สมองของเราอาจปรับตัวให้มองว่านั่นคือ “ความปกติ” เมื่อเราปล่อยให้มันกัดกินจิตใจจนกลายเป็น “ความเคยชิน” ความรู้สึกกังวล ความไม่มั่นใจ หรือการหลีกเลี่ยงสิ่งใหม่ๆ จะกลายเป็นส่วนหนึ่งของตัวตนเราเพราะสมองของเราได้สร้างเส้นทางความคิดและปฏิกิริยาตอบสนองแบบเดิมๆ ขึ้นมาแล้ว

การถอนตัวจากความกลัวที่ฝังรากลึกจนกลายเป็นนิสัยนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย เพราะจิตใต้สำนึกของเราจะมองว่าความคุ้นเคยกับความกลัวนั้นคือ “ความปลอดภัย” ที่แม้จะไม่สุขสบายแต่ก็เดาผลลัพธ์ได้

การจะก้าวข้ามความกลัวที่ฝังรากลึกนี้จึงต้องอาศัย “การฝึกฝน” และ “ความอดทน” เหมือนกับการเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ ที่ต้องใช้เวลาและก้าวทีละเล็กทีละน้อย เราต้องค่อยๆ ทำความเข้าใจกับความกลัวของตัวเอง มองหาต้นตอ และค่อยๆ เผชิญหน้ากับมันทีละนิด เริ่มจากสถานการณ์เล็กๆ ที่พอจะรับมือได้ ฝึกหายใจอย่างมีสติ ท้าทายความคิดด้านลบที่ผุดขึ้นมาในใจ

สิ่งสำคัญคืออย่ากดดันตัวเองมากเกินไป ให้เวลากับกระบวนการนี้ ทำด้วยความสม่ำเสมอ ให้ความเมตตาต่อตัวเอง และอย่าลืมที่จะชื่นชมในทุกย่างก้าวที่เรากล้าที่จะทำทุกๆ ก้าวเล็กๆ ที่เรากล้าก้าวออกจาก Comfort Zone จะเป็นการสร้างความมั่นใจและทำลายกำแพงความกลัวทีละชั้น ทีละชั้น ออกไป การฝึกฝนจะค่อยๆ สร้างเส้นทางใหม่ในสมอง และช่วยให้เราปลดปล่อยตัวเองจากพันธนาการของความกลัวที่เคยชินได้ในที่สุด

ไม่ว่าจะยากแค่ไหน ทุกคนสามารถจะฝึกฝนจนผ่านความกลัวได้อย่างแน่นอน