คุณค่าของเรา ไม่ขึ้นกับคำตัดสินของใคร

ความทุกข์ของคนจำนวนมากไม่ได้เกิดจากการถูกวิจารณ์ แต่เกิดจากการนำคำวิจารณ์นั้นมาใช้ตัดสินตัวเอง

เมื่อมีใครบอกว่าเราไม่เก่ง ไม่ดีพอ หรือไม่มีคุณค่า สมองอาจเผลอเชื่อว่าคำนั้นคือความจริง ทั้งที่แท้จริงแล้ว มันเป็นเพียงความคิดเห็นของคนคนหนึ่ง ไม่ใช่ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับตัวเรา

คุณค่าของมนุษย์ไม่ใช่สิ่งที่ต้องพิสูจน์ให้ใครเห็น ไม่ใช่รางวัลที่ต้องรอคนอื่นมอบให้ และไม่ใช่คะแนนที่ถูกกำหนดจากการยอมรับของสังคม

เราอาจผิดพลาดได้ อาจล้มเหลวได้ อาจยังไม่สมบูรณ์แบบได้ แต่สิ่งเหล่านั้นไม่ได้ทำให้คุณค่าของเราลดลง

สุขภาพจิตที่ดีเริ่มต้นจากการแยกให้ออกระหว่าง “สิ่งที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับเรา” กับ “ความจริงของตัวเรา”

จงรับฟังคำตัดสินอย่างมีสติ แต่ไม่จำเป็นต้องยกอำนาจในการกำหนดคุณค่าชีวิตของเราให้ใคร

คุณค่าของเราเป็นสิ่งที่มีอยู่แล้ว

ไม่ใช่สิ่งที่ต้องรอการอนุมัติจากใคร