เราเป็นคนควบคุมอารมณ์ของเราเอง อย่าให้ใครมาบงการความรู้สึกนึกคิดได้
ความโกรธ ความเสียใจ ความสุข หรือแม้แต่ความสงบ ล้วนเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นภายในตัวเรา เราเลือกได้ว่าจะรับมือกับมันอย่างไร
การปล่อยให้อารมณ์ของเรม ถูกควบคุมโดยคนอื่น เท่ากับมอบพลังอำนาจให้พวกเขาบงการชีวิตเรา
เราอาจตกเป็นเหยื่อของการข่มขู่ การบูลลี่ หรือการเป็นทุกข์
การเรียนรู้ที่จะจัดการอารมณ์ จึงเป็นเสมือนการสร้างเกราะป้องกันให้กับตัวเอง
ฝึกฝนสติ เรียนรู้ที่จะหายใจลึกๆ เมื่อรู้สึกอารมณ์รุนแรง
มองสถานการณ์อย่างมีเหตุผล และอย่าลืมว่า เราเป็นนายของอารมณ์ของเราเองเสมอ อย่าปล่อยให้ใครมาควบคุมมัน
